Jak przewlekły stres wpływa na nasz organizm? Jak radzić sobie z emocjami?

Wkurzasz się, bo pędząc do pracy, ktoś zajechał Ci drogę. Jesteś kłębków, bo Twoje dziecko wciąż choruje. Na hałas u sąsiada dosłownie podskakujesz do sufitu, a kolejki w sklepie przyprawiają Cię o dreszcze. Stres jest Twoim wiernym towarzyszem w każdej sytuacji – do tego stopnia, że czujesz, że jeśli nie dasz upustu swoim nerwom, to zaraz wybuchniesz! Wszystko fajnie, bo w końcu nie należy tłumić swoich emocji, ale czy zdajesz sobie sprawę z tego, jaki ma to wpływ na Twój organizm? No właśnie…

Stres wcale nie musi rządzić Twoim życiem i ciałem

Kilka lat temu Grażyna przeżywała trudny czas w swoim życiu, zmagając się z lękiem i stresem, które paraliżowały jej codzienność. Zdiagnozowano u niej nadczynność tarczycy oraz zapalenie nerwu trójdzielnego, co powodowało ogromny ból. Grażyna straciła wiarę w działanie leków i postanowiła szukać pomocy u naturopaty, który doradził jej, by nie skupiała się na samym problemie, lecz na jego skutecznym rozwiązaniu.

Zamiast poddawać się farmakoterapii, Grażyna postanowiła zmienić dietę i wzbogacić ją o dużą ilość Zielonej Żywności, w tym soku z młodej trawy jęczmiennej i Chlorelli. Po kilku dniach ból ustąpił, a wyniki badań po półtora miesiąca wróciły do normy. Kiedy odwiedziła ginekologa, który miał również specjalizację z endokrynologii, opowiedziała mu o swoim sukcesie, ale lekarz zrezygnował z dalszej rozmowy, nie interesując się jej metodami. Minęły lata, a problemy zdrowotne Grażyny zniknęły. Dzięki dbałości o zdrowie, emocje i dietę, cieszyła się energią i dobrym samopoczuciem, witając każdy dzień jako dar. Dziś kobieta zachęca innych, by poszli jej śladem i dbali o swoje zdrowie poprzez odpowiednią dietę i styl życia.

Przewlekły stres – objawy. Skąd mam wiedzieć, że ON TU JEST?

Wielu z nas myśli, że stres to jest tylko coś, co dotyczy tylko innych – w końcu jak tu się nie stresować, żyjąc w tak rozpędzonym świecie? Okazuje się jednak, że chroniczny stres to nieproszony gość w Twoim organizmie, który nijak nie chce się wynieść – nawet wtedy, gdy inni już śpią. I wcale nie musisz wpadać w furię, która wywraca cały świat do góry nogami. Często wystarczą już drobne sygnały ze strony Twojego ciała, które sugerują, że stres stawia Cię w gotowości:

• problemy żołądkowe – stres uwielbia manifestować się poprzez dolegliwości układu pokarmowego. Jak wiesz, jelita są ściśle powiązane z mózgiem, a Twoja mikroflora jelitowa może wpływać na nastrój i odwrotnie. Chyba znasz to uczucie mdłości, rozwolnienia czy zatwardzenia spowodowanego stresem?;
• ból i napięcie w ciele – możesz mieć zaciśniętą szczękę, stresowe migreny, spięte barki i plecy. Wszystko to efekt stresu, który gromadzi się w całym Twoim ciele;
• nerwowe nawyki – kojarzysz te osoby, które nie mogą pozbyć się uporczywych nawyków, takich jak obgryzanie paznokci, strzelanie palcami, tupanie, pykanie długopisem? To najlepszy przykład na to, jak stres działa na ciało!;
• problemy ze snem – kiedy się stresujesz, Twój umysł ciągle za czymś gna, a ciało nie może się wyciszyć. Twoje ciśnienie się podnosi, a serce bije szybciej. Żyjesz w permanentnym stanie „uciekaj albo walcz”, który drastycznie wpływa na jakość Twojego snu. Zamiast spokojnie zasypiać, przewracasz się z boku na bok, myśląc o wszystkich sprawach do załatwienia, które nagle wydają się najważniejsze na świecie;
• obniżony nastrój – przewlekły stres i zmęczenie sprawiają, że czujesz się zmęczony, osłabiony i nie masz ochoty na nic. Może być to związane m.in. z niedoborem witaminy B9, a także zmniejszoną liczbą czerwonych krwinek, które odgrywają kluczową rolę w dostarczaniu tlenu do Twojego organizmu. Kiedy ilość energii spada, Twój nastrój również cierpi – czujesz się jak balon, który powoli traci powietrze.

Jak radzić sobie z przewlekłym stresem? Nie walcz – zrozum i pozwól sobie przeżywać!

Kto powiedział, że ze stresem trzeba walczyć? Każdy stres i złość możesz wytańczyć, wykrzyczeć, wybiegać albo wygadać. Możesz też przeanalizować sytuację, zaakceptować ją i… puścić w siną dal. Zawsze należy jednak stawić jej czoła, aby nie stała się ciężarem, który ciągnie Cię w dół. Warto znaleźć sposób, który najbardziej Ci odpowiada – może to być energetyczny taniec w salonie, emocjonalna rozmowa z przyjacielem lub intensywny bieg w parku. Klucz tkwi w działaniu, bo stawiając czoła stresowi, zamiast go ignorować, otwierasz sobie drzwi do ulgi.

A jakie są nasze sposoby na przewlekły stres?

Jest ich całkiem sporo. Zresztą zobacz sam:

• magnez – mineralny superbohater, który działa niczym strażnik spokoju. Pomaga w relaksacji mięśni i łagodzi napięcia, a także wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Możesz go dostarczać swojemu organizmowi nie tylko poprzez odpowiednie nawodnienie i suplementację, ale też przez skórę, np. dosypując sól Epsom do kąpieli. Relaks gwarantowany!;
• L-teanina – magiczny składnik, który znajdziesz w zielonej herbacie oraz matchy. Jej właściwości relaksujące są tak skuteczne, że możesz poczuć się, jakbyś wsiadł do swojej osobistej kapsuły spokoju. Dzięki niej stres wydaje się mniej przerażający, a koncentracja wraca na właściwe tory;
• ashwagandha – ta roślina to prawdziwy weteran w walce ze stresem! Działa adaptogennie, co oznacza, że pomaga organizmowi przystosować się do trudnych warunków. Możesz pomyśleć o niej jako o Twoim osobistym trenerze, który nie pozwala Ci się poddać;
• kurkuma – nie tylko sprawia, że Twoje curry ma piękny kolor, ale także działa przeciwzapalnie i wspiera zdrowie psychiczne. Dodaj szczyptę kurkumy do swojego codziennego menu, a poczujesz się, jakbyś wprowadził do swojego życia odrobinę słońca;
• witaminy z grupy B – to nic innego jak zespół superbohaterów w walce ze stresem! Wspierają produkcję energii i pomagają w regulacji nastroju. Dobrze zbilansowana dieta, bogata w te witaminy, to klucz do utrzymania równowagi psychicznej;

Na koniec mamy dla Ciebie nasz codzienny must have, czyli Zieloną Żywność Funkcjonalną – Chlorellę Pyrenoidosa Sorokiniana i sok z młodego jęczmienia. Te dwa superprodukty dostarczają organizmowi mnóstwo składników odżywczych, które nie tylko wspierają zdrowie, ale także pomagają w walce z przewlekłym stresem. Chlorella odtruwa, a sok z młodego jęczmienia dodaje energii – idealne połączenie, by poczuć się lepiej i naładować baterie!

Bibliografia:

1.      Stress, Illness and the Immune System, https://www.simplypsychology.org/stress-immune.html, dostęp online: 5.11.2024.

2.      Feeling Anxious? These 12 Vitamins, Minerals & Herbs May Help, https://www.mindbodygreen.com/articles/vitamins-minerals-and-herbs-for-anxiety-and-stress, dostęp online: 5.11.2024.

3.      Skov K., Oxfeldt M., Thogersen R., Hansen M., Bertram H., Enzymatic Hydrolysis of a Collagen Hydrolysate Enhances Postprandial Absorption Rate—A Randomized Controlled Trial, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6566347/, dostęp online: 5.11.2024.