Każdego dnia Twój schemat wygląda tak samo – budzisz się, w pośpiechu zjadasz śniadanie, pędzisz do pracy, by po południu wrócić do domu i zająć się codziennymi obowiązkami. Czas mija, a dni zlewają się ze sobą w rytmie nieustannych zobowiązań. Coraz częściej brakuje Ci chwili na odpoczynek – nie mówiąc już o całkowitym zatrzymaniu się i skupieniu się na tym, co tu i teraz. A w końcu to właśnie w chwili obecnej tkwi klucz do prawdziwego spokoju i zadowolenia. Znajdziesz go też w przyrodzie – ciszy lasu, szumie wiatru i śpiewie ptaków. „Zielony lekarz” brzmi jak banał? Czas najwyższy docenić Matkę Naturę!
Kontakt z naturą a zdrowie – magiczne 2 godziny dla lepszego życia
Naukowcy z University of Exeter w Wielkiej Brytanii przeprowadzili nie tak dawno badania na temat tego, jaki wpływ na zdrowie psychiczne ma kontakt z naturą. Wzięło w nim udział około 20 tysięcy osób, które zostały zapytane o codzienną rutynę i czas spędzany na kontakcie z naturą. Wyniki okazały się zaskakujące! Osoby, które przynajmniej raz w tygodniu znalazły czas na relaks na świeżym powietrzu, miały o wiele lepsze samopoczucie psychiczne i fizyczne od tych, które zrezygnowały z takiej aktywności. Co ważne, na wyniki badania nie miały wpływu takie czynniki jak wiek, płeć, wykonywany zawód czy status społeczny. To nie wszystko! Badanie dowiodło również, że zaledwie 2 godziny w tygodniu spędzone na łonie natury może przynieść fantastyczne korzyści dla zdrowia.
Jeszcze inne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda w USA wykazało, że już 90 minut kontaktu z naturą jest w stanie poprawić nastrój i zredukować negatywne myśli, które mogą prowadzić nawet do zaburzeń lękowych i stanów depresyjnych. W tym eksperymencie uczestników podzielono na dwie grupy. Jedna z nich miała za zadanie spacerować po centrum głośnego miasta, natomiast druga w pobliskim lesie i parku. Następnie obie grupy poddano badaniu rezonansem magnetycznym. Okazało się, że osoby, które miały kontakt z naturą, miały mniej negatywnych myśli i lepsze samopoczucie. Spacer po mieście nie wpłynął z kolei w żaden sposób na mózg badanych, co tylko potwierdza dobroczynne działanie natury.
Natura a zdrowie psychiczne – spacer po lesie przepisywany na receptę?
To zaledwie dwa spośród wielu badaniach przeprowadzonych na temat dobroczynnego działania przyrody na nasze zdrowie psychiczne. Coraz więcej specjalistów zauważa, że regularne obcowanie z naturą powinno być częścią codziennej rutyny, tak jak sen czy zdrowe odżywianie. W krajach takich jak Japonia i Korea Południowa "kąpiele leśne" – czyli spędzanie czasu wśród drzew i zieleni – są już uznawane za formę terapii i polecane osobom zmagającym się z przewlekłym stresem czy zmęczeniem psychicznym.
Podobnie wygląda to na północy Europy, gdzie dostęp do naturalnego źródła witaminy D (słońca) jest mocno ograniczony. Przykładowo, w Szkocji i Finlandii kontakt z naturą jest przepisywany na receptę – i to nie tylko przez lekarzy pierwszego kontaktu, ale też specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym. W krajach tych spacer po lesie, pobyt nad wodą czy nawet pielęgnacja roślin w ogrodzie stały się uznanymi sposobami wspierania zdrowia psychicznego i fizycznego. Badania potwierdzają, że kontakt z przyrodą obniża poziom kortyzolu, redukuje ciśnienie krwi i wzmacnia odporność. Co ciekawe, w Finlandii, znanej z długich, ciemnych zim, zaleca się przynajmniej kilka godzin tygodniowo spędzać na świeżym powietrzu, nawet przy niekorzystnych warunkach pogodowych, by utrzymać dobre samopoczucie i przeciwdziałać sezonowym spadkom nastroju. Kiedy jednak betonowa dżungla nie pozwala na spacer w lesie, gęste krople z ekstraktami ziół i witalnych grzybów dostarczą Twoim komórkom nerwowym leśny spokój zamknięty w szklanej pipecie.
Przyroda a zdrowie – co da Ci regularne obcowanie z naturą?
Jak widzisz, już nawet krótkie wyjście do parku czy spacer w lesie może poprawić nastrój, wyciszyć umysł i pomóc w walce ze stresem. Kontakt z przyrodą pozwala Ci zapewnia Ci także:
- głębsze oddychanie, co dotlenia organizm i redukuje napięcie;
- poprawę koncentracji i kreatywności, dając umysłowi chwilę na regenerację od natłoku informacji;
- budowanie odporności, zwłaszcza dzięki ekspozycji na naturalne mikroorganizmy w glebie i powietrzu;
- obniżenie poziomu kortyzolu, co pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne;
- chwilę refleksji i lepsze zrozumienie siebie, pozwalając na spojrzenie na życie z dystansem;
- redukcję zmęczenia i większą energię do działania po powrocie do codziennych obowiązków.
Nie wiesz, jak zaprosić Matkę Naturę do swojej codzienności? To proste!
Sekret tkwi przede wszystkim w znalezieniu większej ilości czasu na zbliżenie się do niej – jak do najlepszej przyjaciółki, która zawsze czeka, by dać Ci chwilę wytchnienia i spokoju. Możesz zacząć od małych kroków:
- włącz spacer do swojego porannego rytuału;
- zrób sobie krótką przerwę na odetchnięcie świeżym powietrzem w porze lunchu;
- w weekendy uciekaj do lasu lub parku, zamiast spędzać czas przed ekranem komputera;
- wypełnij swój ogród (lub balkon) roślinami i każdego dnia znajdź chwilę na ich pielęgnację.
I na koniec postaw na zieleń również w swoim odżywianiu – zaprzyjaźnij się z Zieloną Żywnością Funkcjonalną. Chlorella Pyrenoidosa Sorokiniana i sok z młodego jęczmienia to naturalne eliksiry zdrowia, które dostarczą Ci nie tylko energii, ale też niezbędnych witamin, minerałów oraz antyoksydantów. Jeżeli będziesz przyjmować je regularnie, wesprzesz swoją odporność, kondycję skóry i układu trawiennego, a także pomożesz organizmowi w codziennej walce ze stresem i zmęczeniem. Pamiętaj, że jej korzyści odczujesz zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie – skorzysta na tym i ciało, i umysł. A wszystko to w zgodzie z naturą, której moc możesz odkrywać na każdym etapie swojego życia. To prosta droga do zdrowszego, bardziej harmonijnego i pełnego spokoju życia.
Bibliografia:
- https://www.takingcharge.csh.umn.edu/how-does-nature-impact-our-wellbeing, dostęp online: 13.11.2024.
- Łączność z naturą a funkcjonowanie psychiczne człowieka, https://psychologiawpraktyce.pl/artykul/lacznosc-z-natura-a-funkcjonowanie-psychiczne-czlowieka, dostęp online: 13.11.2024.
