Jak przewlekły stres wpływa na nasz organizm? Jak radzić sobie z emocjami?

Wkurzasz się, bo pędząc do pracy, ktoś zajechał Ci drogę. Jesteś kłębków, bo Twoje dziecko wciąż choruje. Na hałas u sąsiada dosłownie podskakujesz do sufitu, a kolejki w sklepie przyprawiają Cię o dreszcze. Stres jest Twoim wiernym towarzyszem w każdej sytuacji – do tego stopnia, że czujesz, że jeśli nie dasz upustu swoim nerwom, to zaraz wybuchniesz! Wszystko fajnie, bo w końcu nie należy tłumić swoich emocji, ale czy zdajesz sobie sprawę z tego, jaki ma to wpływ na Twój organizm? No właśnie…

Stres a biologia – dlaczego Twoje ciało potrzebuje regeneracji? 

Kilka lat temu Grażyna przeżywała trudny czas w swoim życiu, zmagając się z lękiem i stresem, które paraliżowały jej codzienność. Zdiagnozowano u niej nadczynność tarczycy oraz zapalenie nerwu trójdzielnego, co powodowało ogromny ból. Grażyna straciła wiarę w działanie leków i postanowiła szukać pomocy u naturopaty, który doradził jej, by nie skupiała się na samym problemie, lecz na jego skutecznym rozwiązaniu.

Zamiast poddawać się farmakoterapii, Grażyna postanowiła zmienić dietę i wzbogacić ją o dużą ilość Zielonej Żywności, w tym soku z młodej trawy jęczmiennej i Chlorelli. Po kilku dniach ból ustąpił, a wyniki badań po półtora miesiąca wróciły do normy. Kiedy odwiedziła ginekologa, który miał również specjalizację z endokrynologii, opowiedziała mu o swoim sukcesie, ale lekarz zrezygnował z dalszej rozmowy, nie interesując się jej metodami. Minęły lata, a problemy zdrowotne Grażyny zniknęły. Dzięki dbałości o zdrowie, emocje i dietę, cieszyła się energią i dobrym samopoczuciem, witając każdy dzień jako dar. Dziś kobieta zachęca innych, by poszli jej śladem i dbali o swoje zdrowie poprzez odpowiednią dietę i styl życia.

Fizyczne i psychiczne objawy stresu – jak rozpoznać sygnały alarmowe?

Wielu z nas myśli, że stres to jest tylko coś, co dotyczy tylko innych – w końcu jak tu się nie stresować, żyjąc w tak rozpędzonym świecie? Okazuje się jednak, że chroniczny stres to nieproszony gość w Twoim organizmie, który nijak nie chce się wynieść – nawet wtedy, gdy inni już śpią. I wcale nie musisz wpadać w furię, która wywraca cały świat do góry nogami. Często wystarczą już drobne sygnały ze strony Twojego ciała, które sugerują, że stres stawia Cię w gotowości:

• problemy żołądkowe – stres uwielbia manifestować się poprzez dolegliwości układu pokarmowego. Jelita są ściśle powiązane z mózgiem, a zdrowy mikrobiom jelitowy i odpowiednia odbudowa flory bakteryjnej to Twoja pierwsza linia obrony przed lękiem. Gdy te miliony bakterii tracą równowagę, Twój próg odporności na stres drastycznie spada, co odczuwasz jako mdłości lub bolesne skurcze brzucha;
• ból i napięcie w ciele – możesz mieć zaciśniętą szczękę, stresowe migreny, spięte barki i plecy. Wszystko to efekt stresu, który gromadzi się w całym Twoim ciele;
• nerwowe nawyki – kojarzysz te osoby, które nie mogą pozbyć się uporczywych nawyków, takich jak obgryzanie paznokci, strzelanie palcami, tupanie, pykanie długopisem? To najlepszy przykład na to, jak stres działa na ciało!;
• problemy ze snem – kiedy się stresujesz, Twój umysł ciągle za czymś gna. Żyjesz w permanentnym stanie „uciekaj albo walcz”, który niszczy architekturę nocnego wypoczynku. Jeśli nocne wybudzenia są Twoją codziennością, musisz poznać skuteczne sposoby na głęboki sen i poprawę jego jakości bez użycia leków, ponieważ to właśnie w fazie REM Twój mózg dokonuje emocjonalnego detoksu, bez którego stres będzie się tylko kumulował;
• obniżony nastrój – przewlekłe napięcie sprawia, że czujesz się wyczerpany i nie masz ochoty na nic. Warto uświadomić sobie, że chroniczne zmęczenie i brak energii mają swoje głębokie przyczyny, od zaburzeń metylacji po stany zapalne wywołane toksynami. Kiedy biochemiczne zasoby organizmu się wyczerpują, Twój nastrój drastycznie cierpi, a Ty czujesz się jak balon, który stracił całe powietrze.

Często pomijanym, a niezwykle wstydliwym sygnałem alarmowym jest także intensywny, nieprzyjemny zapach potu, którego przyczyny tkwią w toksycznym obciążeniu organizmu. Pod wpływem adrenaliny pot zmienia swój skład chemiczny, stając się pożywką dla bakterii. To znak, że ciało pod wpływem napięcia nie radzi sobie z usuwaniem metabolitów i potrzebuje wsparcia od środka.

Jak radzić sobie z przewlekłym stresem? Techniki uwalniania emocji

Kto powiedział, że ze stresem trzeba walczyć? Każdy stres i złość możesz wytańczyć, wykrzyczeć, wybiegać albo wygadać. Możesz też przeanalizować sytuację, zaakceptować ją i… puścić w siną dal. Zawsze należy jednak stawić jej czoła, aby nie stała się ciężarem, który ciągnie Cię w dół. Warto znaleźć sposób, który najbardziej Ci odpowiada – może to być energetyczny taniec w salonie, emocjonalna rozmowa z przyjacielem lub intensywny bieg w parku. Klucz tkwi w działaniu, bo stawiając czoła stresowi, zamiast go ignorować, otwierasz sobie drzwi do ulgi.

Naturalne wsparcie układu nerwowego przeciw stresowi – zioła, minerały i Zielona Żywność

Jest ich całkiem sporo. Zresztą zobacz sam:

• magnez – mineralny superbohater, który działa niczym strażnik spokoju. Pomaga w relaksacji mięśni i łagodzi napięcia, a także wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Możesz go dostarczać swojemu organizmowi nie tylko poprzez odpowiednie nawodnienie i suplementację, ale też przez skórę, np. dosypując sól Epsom do kąpieli. Relaks gwarantowany!;
• L-teanina – magiczny składnik, który znajdziesz w zielonej herbacie oraz matchy. Jej właściwości relaksujące są tak skuteczne, że możesz poczuć się, jakbyś wsiadł do swojej osobistej kapsuły spokoju. Dzięki niej stres wydaje się mniej przerażający, a koncentracja wraca na właściwe tory;
• ashwagandha – ta roślina to prawdziwy weteran w walce ze stresem! Działa adaptogennie, co oznacza, że pomaga organizmowi przystosować się do trudnych warunków. Możesz pomyśleć o niej jako o Twoim osobistym trenerze, który nie pozwala Ci się poddać;
• kurkuma – nie tylko sprawia, że Twoje curry ma piękny kolor, ale także działa przeciwzapalnie i wspiera zdrowie psychiczne. Dodaj szczyptę kurkumy do swojego codziennego menu, a poczujesz się, jakbyś wprowadził do swojego życia odrobinę słońca;
• witaminy z grupy B – to nic innego jak zespół superbohaterów w walce ze stresem! Wspierają produkcję energii i pomagają w regulacji nastroju. Dobrze zbilansowana dieta, bogata w te witaminy, to klucz do utrzymania równowagi psychicznej;

Aby nie połykać kilkunastu różnych suplementów, warto sięgnąć po skoncentrowane ziołowe krople z adaptogenami, które przez błonę śluzową pod językiem natychmiast wyciszają przebodźcowany układ nerwowy.

Na koniec mamy dla Ciebie nasz codzienny must have, czyli Zieloną Żywność Funkcjonalną – Chlorellę Pyrenoidosa Sorokiniana i sok z młodego jęczmienia. Te dwa superprodukty dostarczają organizmowi mnóstwo składników odżywczych, które nie tylko wspierają zdrowie, ale także pomagają w walce z przewlekłym stresem. Chlorella odtruwa, a sok z młodego jęczmienia dodaje energii – idealne połączenie, by poczuć się lepiej i naładować baterie!

Bibliografia:

1.      Stress, Illness and the Immune System, https://www.simplypsychology.org/stress-immune.html, dostęp online: 5.11.2024.

2.      Feeling Anxious? These 12 Vitamins, Minerals & Herbs May Help, https://www.mindbodygreen.com/articles/vitamins-minerals-and-herbs-for-anxiety-and-stress, dostęp online: 5.11.2024.

3.      Skov K., Oxfeldt M., Thogersen R., Hansen M., Bertram H., Enzymatic Hydrolysis of a Collagen Hydrolysate Enhances Postprandial Absorption Rate—A Randomized Controlled Trial, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6566347/, dostęp online: 5.11.2024.