Jak wskazują badania, chroniczne zmęczenie stanowi jedną z najczęściej diagnozowanych przypadłości wśród osób między 20. a 60. rokiem życia. Zaskakujące? Biorąc pod uwagę stresujący tryb życia, jaki prowadzi większość z nas, to… niekoniecznie. Śpimy po 5 godzin dziennie, na talerz wrzucamy same śmieci, a jedyny ruch, jaki preferujemy, to przejście do kuchni po kolejną małą czarną. Warto jednak rzetelnie sprawdzić, czy picie kawy jest zdrowe dla Twoich nadnerczy i jak kofeina realnie działa na nasz organizm, ponieważ dla wielu osób ten poranny rytuał jest tylko pożyczaniem energii, którą i tak trzeba będzie oddać z nawiązką w postaci popołudniowego zjazdu. Na efekty takiej gonitwy nie trzeba długo czekać.
Ciągłe zmęczenie, senność, brak energii – jak odzyskać witalność?
Wszystko to znała również Ania, kobieta po pięćdziesiątce, która od dłuższego czasu borykała się z wyzwaniami, jakie niesie ze sobą menopauza. Jej życie stało się męczące z powodu uderzeń gorąca, nieprzespanych nocy i ogólnego braku energii. Z dnia na dzień odczuwała, jak jej ciało zmienia się – wahała się między skrajnymi nastrojami, a jej praca, pełna stresu i wymagająca szybkiego podejmowania decyzji, dodatkowo pogarszała sytuację. Pracowała w systemie zmianowym, co oznaczało wczesne wstawanie i późne zmiany, przez co nie miała czasu ani na odpoczynek, ani na regenerację.
Jej praca, pełna stresu i wymagająca szybkiego podejmowania decyzji, dodatkowo pogarszała sytuację. To klasyczny przykład na to, jak destrukcyjnie przewlekły stres wpływa na nasz organizm i gospodarkę hormonalną, prowadząc do wypalenia, z którego nie wyciągnie nas nawet najdłuższy weekend.
Jej waga również zaczęła niepokojąco rosnąć. 68 kg przy jej wzroście 160 cm nie tylko odbiło się na jej sylwetce, ale również wpłynęło na jej samopoczucie psychiczne. Słyszała od innych, że to normalne w jej wieku, ale nie chciała tego zaakceptować. Przekwitanie wpłynęło także na wygląd zewnętrzny – jej skóra stała się sucha, włosy łamliwe i wypadały, a paznokcie kruszyły się pod wpływem osłabienia organizmu. Każda próba aktywności fizycznej kończyła się szybkim zmęczeniem i zniechęceniem.
Anna postanowiła zawalczyć o siebie. Zrozumiała, że zdrowy styl życia to nie wszystko – potrzebowała czegoś więcej. Przełomem w jej życiu okazało się odkrycie Zielonej Żywności Funkcjonalnej – Chlorelli i soku z młodego jęczmienia. Przekonana o konieczności oczyszczenia organizmu z toksyn, metali ciężkich i innych patogenów, postanowiła dać szansę tym naturalnym suplementom. Efekty przerosły jej najśmielsze oczekiwania.
Po zaledwie miesiącu zauważyła, że uderzenia gorąca zniknęły, a jej poziom energii wzrósł do tego stopnia, że wróciła do regularnej aktywności fizycznej. Jej skóra odzyskała blask, włosy przestały wypadać, a paznokcie stały się mocniejsze. Co więcej, nie czuła już bólu stawów, a dźwięki „chrupania” podczas ćwiczeń odeszły w zapomnienie. Dziś Anna cieszy się życiem pełnym energii, witalności i radości. Nie tylko odzyskała kontrolę nad swoim zdrowiem, ale także nad swoim ciałem i samopoczuciem, które są teraz w lepszej formie niż kiedykolwiek.
Dlaczego jestem ciągle zmęczona? Biologiczne przyczyny wyczerpania
Masz wrażenie, że dobrze się odżywiasz, prowadzisz aktywny tryb życia, dążysz do regularnego oczyszczania organizmu z toksyn, a nadal towarzyszy Ci ciągłe zmęczenie i senność? Prawdopodobnie nie do końca zdajesz sobie sprawę z tego, co jest źródłem Twojego problemu! A wbrew pozorom przyczyn ciągłego może być wiele. Może być to efekt:
- stanów zapalnych w organizmie – badania dowodzą, że markery osób cierpiących na chroniczne zmęczenie wskazują na bardzo wysoką aktywność patogenów i toczące się stany zapalne w organizmie. W jednym z nich wykazano, że aż 80% przebadanych osób, które odczuwają chroniczne zmęczenie, ma aktywne markery wirusa Epsteina Barra i o 50% podwyższoną ilość przeciwciał dla wirusa Herpes;
- zaburzenia metylacji, czyli procesu biochemicznego, który jest niezbędny do prawidłowego przebiegu dedoksykacji organizmu. Bez metylacji nie ma regeneracji, przez co czujesz zmęczenie, ospałość i brak energii;
- problemów jelitowych – nie bez kozery mówi się, że zdrowie i energia zaczyna się w jelitach. Jeżeli cierpisz na przerost flory bakteryjnej jelit, stany zapalne i nietolerancje pokarmowe, Twój organizm nie wchłania substancji odżywczych tak, jak powinien, przez co produkuje mniej energii, a Ty czujesz się ciągle zmęczony.
Warto również wykonać podstawową morfologię, ponieważ jeśli Twój szpik jest osłabiony przez toksyny, możesz cierpieć na niedobory komórkowe. Wiedza o tym, co jeść przy leukopenii, by naturalnie wspierać niedobór białych krwinek, jest kluczowa dla odzyskania odporności i sił witalnych, o których marzysz.
Biologicznym starterem dla mitochondriów jest płynny, oparty na prehistorycznych złożach suplement kwasów fulwowych, który dostarczając wolne elektrony, przywraca ciału prawdziwą życiową iskrę. Jeśli podejrzewasz, że winowajcą wyczerpania są ukryte patogeny, kompleksowe i naturalne krople na odrobaczanie pomogą wypłukać ich metabolity i odzyskać dawną witalność.
Reanimacja energii krok po kroku – jak wyleczyć brak sił?
Rano czujesz się zmęczony, kończąc pracę, jesteś dosłownie padnięty, a o 22, gdy przescollujesz już cały Internet, jesteś tak zdołowany, smutny i wyczerpany, że nie masz siły zasnąć. I tak mija dzień za dniem, a Tobie coraz bliżej do pierwszych oznak depresji… To przecież nie musi tak wyglądać!
I tak mija dzień za dniem, a Tobie coraz bliżej do pierwszych oznak depresji… To przecież nie musi tak wyglądać! Pierwszym krokiem do zmiany powinno być sprawdzenie, jak skutecznie poprawić jakość snu bez użycia leków i poznać sposoby na głęboki sen, ponieważ bez fazy REM Twoja biochemiczna 'bateria' nigdy nie naładuje się do pełna.
Możesz całkowicie odmienić swoje życie, jeżeli tylko weźmiesz się za siebie i wdrożysz kilka prostych kroków:
- zmienisz dietę na taką, która będzie Cię odżywiać – po pierwsze: miejsce złomu jest na złomowisku, a nie w Twoim ciele. Zacznij sięgać po produkty pełne witamin, minerałów i składników odżywczych, które będą łatwo i szybko trawione przez Twój organizm. Włącz do diety ciemnozielone warzywa liściaste, warzywa korzeniowe, kasze, orzechy i nasiona, jagody (fantastyczne źródło przeciwutleniaczy!) oraz zdrowe tłuszcze. Do tego wszystkiego dodaj odpowiednie nawodnienie organizmu – co najmniej 8 szklanek wody dziennie!;
- rozstaniesz się z cukrem, glutenem i nabiałem, które zamiast Cię wznosić, to będą ciągnąć Cię w energetyczny dołek;
- zaprzyjaźnisz się z ziołami i przyprawami, które doskonale zaopiekują się Twoją energią. Must have dla Ciebie to oregano, kolendra, szałwia, mięta pieprzowa, pietruszka, a także żeń-szeń (król wśród toników energetycznych), gotu kola, ashwagandha i zioła Damiana (fenomentalne life hacki dla tych, co przy okazji chcą pobudzić swoje libido);
- zaczniesz się ruszać – jak się ruszasz, w Twoim organizmie wydzielają się nie tylko serotonina, ale także endorfiny i dopamina, które błyskawicznie poprawią Twój nastrój i samopoczucie.
To w dużym skrócie Twój gotowy plan działania, który śmiało możesz dopełnić odpowiednią suplementacją na niską energię. Tu idealnie sprawdzą się takie preparaty jak koenzym Q10, l-karnityna, lecytyna oraz wszystkie produkty bogate w chlorofil, takie jak Chlorella Pyrenoidosa Sorokiniana i sproszkowany sok z jęczmienia. Oba te preparaty są dosłownie energetycznym combo, bogatym w witaminy i minerały, które mogą pomóc w zwiększeniu poziomu energii i zmniejszeniu chronicznego zmęczenia.
Dzięki takiemu połączeniu nie tylko oczyścisz organizm z toksyn, usprawnisz pracę jelit i poprawisz swoją wydolność fizyczną, ale również wspomożesz regenerację organizmu, co przełoży się na lepsze samopoczucie każdego dnia. Przyznaj sam, że warto spróbować!
Bibliografia:
- Morris G., Berk M., Walder K., Maes M., The Putative Role of Viruses, Bacteria, and Chronic Fungal Biotoxin Exposure in the Genesis of Intractable Fatigue Accompanied by Cognitive and Physical Disability, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26081141/, dostęp online: 10.10.2024.
- Hilgers A., Frank J., Chronic fatigue syndrome: immune dysfunction, role of pathogens and toxic agents and neurological and cardial changes, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7856214/, dostęp online: 10.10.2024.
