Wiesz, że co druga oddech to zasługa fitoplanktonu w oceanach? Te mikroskopijne, jednokomórkowe organizmy są podstawą całego morskiego łańcucha pokarmowego. Karmią się nimi krewetki, ryby, wieloryby. A teraz są też dostępne jako suplement. Co warto o nim wiedzieć?
Fitoplankton to mikroskopijne organizmy roślinne unoszące się w wodach mórz i oceanów, odpowiedzialne za produkcję około 50% tlenu na Ziemi, badane jako suplement diety.
01Co to jest fitoplankton?
Fitoplankton (gr. „phyton" — roślina, „planktos" — błądzący) to mikroskopijne, jednokomórkowe organizmy roślinne unoszące się w wodach mórz, oceanów i jezior, prowadzące fotosyntezę i stanowiące podstawę morskiego łańcucha pokarmowego. Obejmuje sinice, okrzemki, bruzdnice, zielenice i kilka innych grup. Globalnie fitoplankton odpowiada za produkcję około 50% tlenu atmosferycznego i pochłanianie znacznej części dwutlenku węgla.
02Jakie gatunki fitoplanktonu używane są jako suplement?
Najpopularniejsze gatunki w suplementacji: Nannochloropsis gaditana, Tetraselmis chuii, Phaeodactylum tricornutum. Każdy ma swój unikalny profil składu (kwasy tłuszczowe omega-3, karotenoidy, białka, witaminy). Fitoplankton suplementacyjny jest hodowany w kontrolowanych warunkach laboratoryjnych, nie zbierany z otwartego morza.
03Jak działa fitoplankton jako suplement?
Fitoplankton dostarcza skoncentrowaną mieszankę składników odżywczych: aminokwasy egzogenne, kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA, DHA), karotenoidy (astaksantynę, beta-karoten), chlorofil, witaminy z grupy B i minerały. Profil aminokwasowy jest podobny do białek zwierzęcych. Karotenoidy działają jako naturalne antyoksydanty.
04Czym fitoplankton różni się od chlorelli i spiruliny?
Fitoplankton to organizm morski, chlorella i spirulina są słodkowodne. Fitoplankton ma więcej kwasów omega-3 EPA i DHA (długołańcuchowych), których w słodkowodnych algach jest mało.
| Cecha | Fitoplankton | Chlorella | Spirulina |
| Środowisko | Wody morskie | Słodka woda | Słodka woda |
| EPA/DHA | Wysoka zawartość | Niska | Niska |
| Białko | 30-45% | 50-60% | 60-70% |
| Karotenoidy | Bardzo wysokie | Średnie | Średnie |
| Cena | Wyższa | Niższa | Niższa |
05Jak stosować fitoplankton?
Dawkowanie zależy od preparatu. Najczęściej: 1-3 g dziennie, najlepiej rano, z wodą lub w smoothie. Forma kropli (płynnych) wchłania się szybciej. Forma kapsułek lub proszku jest stabilniejsza w przechowywaniu.
06Kiedy NIE stosować fitoplanktonu?
- Alergia na owoce morza lub ryby (możliwa krzyżowa reakcja)
- Niewydolność nerek wymaga konsultacji z lekarzem
- Stosowanie leków przeciwzakrzepowych (omega-3 wpływają na krzepliwość)
- Choroby autoimmunologiczne wymagają oceny ryzyka
- Ciąża i karmienie piersią wymagają konsultacji ze specjalistą
- Jod w wysokich dawkach (sprawdzić zawartość jodu w preparacie przy chorobach tarczycy)
07Co mówi nauka o fitoplanktonie?
Fitoplankton jest jednym z najlepiej zbadanych obszarów oceanografii i ekologii. Badania suplementacyjne są nowsze (od około 2010 roku), głównie analizujące profil kwasów tłuszczowych, antyoksydantów i biodostępność. Część prac dotyczy zastosowań w akwakulturze (hodowla ryb i krewetek). Nauka nie potwierdza twierdzeń o leczeniu konkretnych chorób przez fitoplankton, to suplement wsparcia, nie środek leczniczy.
08Źródła
- NASA Earth Observatory — czym jest fitoplankton i jego rola w produkcji tlenu science.nasa.gov
- NOAA Fisheries — fitoplankton jako podstawa łańcucha pokarmowego i producent tlenu www.fisheries.noaa.gov
- US EPA — fitoplankton jako wskaźnik ekologiczny wód www.epa.gov
- Uniwersytet Śląski (Przystanek Nauka) — fitoplankton, podstawa życia w oceanach przystaneknauka.us.edu.pl
- Wikipedia (PL) — Fitoplankton pl.wikipedia.org
09Najczęściej zadawane pytania
Co to jest fitoplankton?
Fitoplankton to mikroskopijne, jednokomórkowe organizmy roślinne unoszące się w wodach mórz, oceanów i jezior, prowadzące fotosyntezę. Odpowiedzialne za 50% tlenu atmosferycznego.
Jakie gatunki fitoplanktonu używane są jako suplement?
Najpopularniejsze: Nannochloropsis gaditana, Tetraselmis chuii, Phaeodactylum tricornutum. Każdy ma unikalny profil omega-3, karotenoidów, białek i witamin.
Czym fitoplankton różni się od chlorelli?
Fitoplankton to organizm morski, chlorella jest słodkowodna. Fitoplankton ma więcej kwasów omega-3 EPA i DHA, których w chlorelli i spirulinie jest mało.
Jak stosować fitoplankton?
Standardowo 1-3 g dziennie, najlepiej rano, z wodą lub w smoothie. Forma kropli wchłania się szybciej, kapsułek i proszku jest stabilniejsza w przechowywaniu.
Kiedy nie stosować fitoplanktonu?
Przy alergii na owoce morza, niewydolności nerek, lekach przeciwzakrzepowych, chorobach autoimmunologicznych. Konsultacja w ciąży i karmieniu, oraz przy chorobach tarczycy.
Naturalne zioła i suplementy w jednym miejscu — poznaj ofertę Witalności.
